youtube abs

[...] na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ? ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51 Jeżeli z bf zjedziesz wystarczająco nisko ,,kaloryfer" jak to nazywasz będzie widać bez [...]

Jedziem z koksem po krótkiej przerwie :) Trzeba zacisnąć zęby i ruszyć dupe! 26.07.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png - Wyciskanie na skosie 70-80-90 - Rozpiętki 17,5/17,5 - pompki na poręczach 3s - wyciskanie sztangi zza głowy 40-50-60 - Martwy ciąg 60-90-120 - Podciąganie na drążku 3s - Przysiady 80-100-130 - Wspięcia na palce 3s po 70kg - [...]

[...] zwiększyć obciążenie) ABS-a zrobiłem na 9 poziomie. I tutaj jest problem - mój brzuchol uodpornił się na zwykłe brzuszki. Tam, gdzie trzeba je robić "do oporu", po 100 powtórzeniach stwierdziłem, że to bez sensu. Może lepiej robić coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=zYQdLtam6xA A może jakieś inne propozycje na trening brzucha?

DZIEŃ 31 Okno: 8h 11.30-19.30 Dziś tylko brzuch bo jutro trzeba mieć siłę przebalować całą noc 8-) Trening: ABS w 7 min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc9ac44b30444588874164d5d64e0df.png http://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc&feature=share Pozdro :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-31 21:38:12

[...] starałem robic około 30 min na rowerku stoperze bieganie itp co tu dużo pisać zdanych spadków nie było wręcz wznosy poprawiłem swój rekord na klatę który teraz wynosi 110kg tu macie filmik dla chętnych http://pl.youtube.com/watch?v=ca9kHmJmkwE no i i fotki sami oceńcie,ja sie ogólnie ciesze to co osiagnelem bo 7 cm w pasie nie tak łatwo zgubić

[...] oraz biegać, więc do kaloryfera mi daleko. Tak więc które ćwiczenie byłoby dla mnie lepsze, na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ? ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51

[...] na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ? ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51 Jeżeli z bf zjedziesz wystarczająco nisko ,,kaloryfer" jak to nazywasz będzie widać bez [...]

[...] na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ? ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51 Jeżeli z bf zjedziesz wystarczająco nisko ,,kaloryfer" jak to nazywasz będzie widać bez [...]

ABS, fajne filmiki, szczególnie ten pierwszy na którym kokosisz się jak kura na grzędzie ;) :P Ja byłem nauczony robienia pleców w opadzie z hantlem w taki sposób http://www.youtube.com/watch?v=vEnN11kEaK0 Jestem otwarty na krytykę, człowiek całe życie się uczy ;) Oczywiście ławka HL1 :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2011-08-01 11:58:17

TRENING nr 28 15.03.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s36.html poprzedni trening A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni B (B10) - [...]

miska na dziś: http://i61.tinypic.com/2uqne6s.png + ćwiczenia, dzis w warunkach domowych, bo siłownia dopiero jutro pompki damskie 3x15 pośladki mel b. squats z filmu: http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY Ćwiczenia na brzuch Abs Mel B z moimi małymi modyfikacjami Rozciąganie

[...] wszystko idzie trochę w tym kierunku, kondycja , siła, troche dynamika z tym że najpierw musi być siła i masa :) także nad tym pracuję. jak ktoś nie czai końcowki to podaję jak to wygląda ta obiegówka na abs: http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU polskich odpowiedników nazw nie znam. Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-05 20:11:56

[...] tłuszczyk, wystarczy dieta + aerobowy ? Jeśli tak, to rozumiem, że wtedy zarzucić dietę redukcyjną? Jeszcze jedno: Lepiej robić ABS II, czy zestaw ćwiczeń z tegoż oto filmiku?: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&playnext_from=TL&videos=HE2bBpNiU9M Co przyniesie lepsze efekty? Zmieniony przez - Creiddamis w dniu 2010-04-14 17:43:55

Zapomniałem do ABS dodać filmik - https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

[...] na skosie sztangą wąski chwyt -Plate Raise -Podciąganie nachwytem z obciążeniem -Dodatek** Dzień Dołu 2: -Przysiad klasyczny -Dzień dobry -Seated zercher (http://www.youtube.com/watch?v=8Ib_nGJkEMc) -Szrugsy z hantlami -Dodatek** W dzień góry dodatek to biceps W dzień dołu dodatek to ABS Co do treningu cardio to nie wiem. Mam zamiar do [...]

[...] HIIT codziennie (z przerwą max 1-2 dni na regenerację) mój brzuszek widocznie się spłaszczył - zobaczmy co będzie dalej. Oto przykład treningów które robię ja: http://www.youtube.com/watch?v=YCQEdEvgu-A http://zuzkalight.com/2013/03/zwow-59-core-abs-real-time-workout-time-challenge/ 45 min treningu dziennie + 45 min biegania + zdrowa dieta i [...]

[...] w tempie 2020 (2 sekundy ruchu w jedną stronę, 0 przerwy, 2 sekundy ruchu powrót, 0 przerwy) i tak przez 4 tygodnie. " tak, płynne Unoszenie ramion do boku: https://www.youtube.com/watch?v=geenhiHju-o Brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu, które jest w planie. Bez odpowiedniego napięcia brzucha nie wykonasz ich poprawnie. Możesz dorzucić jakieś [...]

klata słaba? możliwe że tak. Możliwe że fotki robione późno i następnego dnia po imprezie. Popracuję nad środkiem klaty. rozumiem, że chodzi ci o ten * minute ABS: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE wykorzystam ;-) ponadto opieram się na niektórych ćwiczeniach zawartych w tej książce: [...]

[...] W przedostatnim ćwiczeniu zrobiłem sobie dwie 10-cio sekundowe przerwy - bo było zbyt ostro. Następnym razem zrobię jedną przerwę, a na kolejnym już zrobię całość bez zatrzymywania. ;-] Coś do odsłuchania: http://www.youtube.com/watch?v=lA19UPARZ2Q&feature=g-vrec&context=G29d6c51RVAAAAAAAAAg Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-08 16:52:13

[...] ćwiczyłem z obciążnikami po 1,5 kg. W treningu skupiłem się na napinaniu mięśni i momentami było ciężko ale dałem radę ;-) mogę powiedzieć że widzę delikatną poprawę moich mięśni brzucha ;-) wszystko idzie w dobrym kierunku ;-] do posłuchania: http://www.youtube.com/watch?v=mT0nXfLc-kw Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-09 12:35:41